孕妇生产，养分的流失使身体处于虚弱期，产后的营养均衡对新妈妈们来说格外重要。主食如果只吃大米的话太单一，母乳分析仪为产妇提供术后膳食营养解决方案：应适量搭配粗粮。例如小米，与大米相比它含有更丰富的铁元素。带汤的面条也是很好的主食，再配上鸡蛋，西红柿或是绿叶青菜，不仅营养丰富也是容易消化的食物。

　　多吃动物性蛋白，鸡汤、鱼汤、骨头汤不但是很好的补品，还能促进乳计的分泌。注意不要太油腻，如果煲出来的鸡汤太油，可以撇去上面的浮油，或是炖之前把皮脂去掉。

　　母乳分析仪指出蔬菜水果则能提供丰富多样的维生素和膳食纤维，预防便秘。很多新妈妈认为水果是生冷食物不能吃，这个说法是错误的，月子里一定要吃水果。产后的头几天不要吃凉性水果如西瓜、柿子等。只要不是冰箱里刚拿出来的水果都是可以吃的，如果在冬天，可以用热水稍微烫烫。

　　母乳分析仪建议多吃动物性蛋白，鸡汤、鱼汤、骨头汤不但是很好的补品，还能促进乳计的分泌。注意不要太油腻，如果煲出来的鸡汤太油，可以撇去上面的浮油，或是炖之前把皮脂去掉。

　　蔬菜水果则能提供丰富多样的维生素和膳食纤维，预防便秘。很多新妈妈认为水果是生冷食物不能吃，这个说法是错误的，月子里一定要吃水果。产后的头几天不要吃凉性水果如西瓜、柿子等。只要不是冰箱里刚拿出来的水果都是可以吃的，如果在冬天，可以用热水稍微烫烫。

　　红糖富含多种微量元素，其中铁的含量尤为可观，预防贫血的同时还能活血驱寒，促进恶露的排出，帮，助复原子宫。可将甜食中用到的白砂糖换成红糖，或是将红糖泡水喝。坐月子饮食的重点，一方面是要帮助妈妈恢复身体，另一方面是为了给宝宝提供充足、有营养的母乳。如果有些妈妈因为种种原因，不能或无法为宝宝提供母乳喂养，那么饮食的禁忌要少一些。