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【标 题】：儿童大脑的健康，请注意日常饮食
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【正文内容】：
这一段将介绍一些种类的食物是有益的，<a href=http://www.medzf.com/>儿童智力测试仪</a>有害健康的大脑，你应该特别注意。，有利于大脑的健康的食物如下：
1。坚果
坚果，如核桃，杏仁，松子等，不仅含有丰富的omega-3不饱和脂肪酸，而且还含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒。这些抗氧化剂可以保护脑细胞免受自由基损伤。来自美国农业部的研究人员发现，坚果还含有一种被称为“硼”矿产。它会影响大脑中的电活动，使人们的智能反应变得更加敏感。专家指出，父母可以为他们的子女提供一些坚果早餐。
2。浆果
浆果（如草莓，蓝莓，小红莓等）中含有大量的抗氧化剂，可以帮助减少自由基的伤害，以及延缓衰老。动物实验表明，浆果与运动神经，记忆和认知能力的功能密切相关。更重要的是，草莓还含有多种维生素。当脑细胞乙酰胆碱-记忆的神经递质的合成，维生素发挥着不可或缺的作用。
3。牛奶
牛奶不仅可以补充的身体将大量的钙，而且还可以提供大脑一些重要的营养素-蛋白质和维生素B群。据统计，如今大部分小学的学生吃太多肉，这可能会导致缺钙。如果家长担心自己的孩子的乳糖不耐症，他们可以选择不含糖的酸奶和添加一些水果或坚果，它可以改善口味。
4。南瓜
南瓜是β-胡萝卜素的最佳来源。荷兰的研究发现，β-胡萝卜素能保持思维能力敏感。除了 南瓜，深色绿叶蔬菜，胡萝卜，青椒，红薯，木瓜，芒果中还含有丰富的β-胡萝卜素。此外，南瓜子中含有大量的锌，可促进大脑的发展。如果锌的摄入量是不足的，它会导致记忆丧失和注意力不集中。专家指出，只要你采取足够的锌，内存将增加12％。向日葵种子，糙米和全麦食品是锌的良好来源。
什么样的食物是有害的，我们的大脑？
1。食品含咖啡因：如咖啡，浓茶，巧克力，饮料，食品等。这些种类的食物，会降低大脑中许多人体器官的血流量，导致大脑中的脱水，从而影响思维能力。专家提醒家长，12岁以下的儿童应远离咖啡因。这是因为儿童的肾脏的代谢功能尚未完全开发，咖啡因会很容易地被驱逐出体外，从而使孩子们心不在焉，影响他们的学习。
2。油炸食品：油炸食品很容易会产生大量的自由基在体内，从而导致对脑细胞和脑组织的损害。
3。精制糖：糖是一种碳水化合物，它可以很容易被人体分解。这可能使血糖水平的波动，和影响的大脑的操作和功能。
4。人工添加剂：它已被证明是非常有害的人工添加剂，如作为食品着色剂和糖的替代品对儿童的大脑。他们会影响儿童的学习能力，并导致多动，注意力不集中等症状。
除了是我们上面提到的，营养和健康早餐健康的大脑中也起着重要的。总之，只要你注意上述建议，我们已经讨论过的，你可以让你的大脑健康。
